respiração

a respiração adequada para uma prática de asanas (posturas físicas) para alunos intermediários ou avançados é chamada de ujjayi que significa expansão vitoriosa. Para alunos que estão iniciando, a orientação é deixar a respiração livre.

o som do ujjayi é criado ao se contrair gentilmente a abertura da garganta, a fim de se produzir uma certa resistência à passagem do ar. No momento em que o ar é gentilmente puxado para dentro na inspiração e gentilmente empurrado para fora na expiração contra tal resistência, surge um som bem modulado e calmante – algo como o barulho das ondas do mar indo e vindo na beira da praia.

o objetivo é aumentar a temperatura do corpo,  provocando suor e auxiliando na limpeza das toxinas.

ao realizá-la, deve-se equilibrar a inspiração com a expiração, concentran-do-se no seu ritmo, som e tempo de duração.

respiração

respiração ujjayi

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